Mentale Klarheit und innere Balance: Fasten für Gesunde

8 Tage, 7 Übernachtungen, 2 Referent*innen, Fastenverpflegung und Fastenbegleitung inklusive

Dieses Bildungsurlaubsseminar verbindet fachlich begleitetes Fasten nach Dr. Buchinger mit Gesundheitsbildung, Bewegung, Achtsamkeit und Stressbewältigung. Sie erwerben fundierte Kenntnisse über die physiologischen und psychologischen Grundlagen von Gesundheit. Es vermittelt Wissen über die Bedeutung von Bewegung, Entspannung und Ernährung – insbesondere über hilfreiche Fastenphasen und deren körperliche und mentale Prozesse. Im Fokus steht der Zusammenhang zwischen gesundem Leben und beruflicher Leistungsfähigkeit.

Vorträge und Reflexionsphasen vermitteln umfassende und gleichsam alltagstaugliche Methoden, die sich gut in den (Berufs-)Alltag übertragen lassen. Dazu gehören gesundheitsfördernde Methoden der Achtsamkeit, Entspannung und Bewegung an der Natur sowie Impulse für einen gesundheitsfördernden Lebensstil. Sie reflektieren eigene Belastungsmuster und entwickeln individuelle Strategien für mehr Gelassenheit, Konzentration und Resilienz.

Die Fastenwoche wird von einer erfahrenen Fastenleiterin und einem Referenten begleitet. Gezielte Bewegungen in der Natur, z. B. Wanderungen, Meditationen und Körperübungen unterstützen den Lernprozess und fördern die bewusste Wahrnehmung körperlicher und mentaler Veränderungen während des Fastens.

Sie entwickeln Ihre Gesundheitskompetenz weiter und analysieren eigene Verhaltensweisen im Hinblick auf einen gesundheitsbewussten Umgang mit beruflichen und privaten Belastungen. Sie werden dabei unterstützt, individuelle Strategien zur Förderung von Gesundheit, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit zu entwickeln und konkrete Maßnahmen für die nachhaltige Umsetzung im Berufsalltag abzuleiten.

Das Fasten nach Dr. Buchinger umfasst fünf Fastentage mit Gemüsebrühen, Säften, Tee und Wasser. Sie lernen die physiologischen Grundlagen des Fastens kennen und setzen sich mit aktuellen Erkenntnissen zu Stoffwechsel, Regeneration und einem gesundheitsfördernden Lebensstil auseinander. Ziel des Seminars ist es, alltagstaugliche Methoden für einen bewussten und gesundheitsorientierten Umgang mit den Anforderungen des Berufslebens zu entwickeln.

Ablauf:
8 Tage, 7 Übernachtungen
1. Tag – Ankunft bis 16 Uhr, Einführung in das Fasten, leichtes Abendessen
2.-6. Tag – Fasten mit Programm aus Meditation, Bewegung, Stille, Vortrag und Gespräch
7. Tag – Fastenbrechen mit Programm aus Meditation, Reflexion, Bewegung
8. Tag – Meditation, Bewegung, Stille, Reflexion, leichte Aufbaunahrung

Fastenverpflegung inklusive

• Bio-Säfte · frisch zubereitete Gemüsebrühe · Teevielfalt · Ingwer- und Zitronenwasser
• Gemeinsames Fastenbrechen mit Apfel, sorgsamer Aufbaukost mit Gemüsesuppe, Hafermüsli und Co.

Gesundheitshinweis:

Diese Woche ist ein Fasten für Gesunde. Sind Sie unsicher, fragen Sie bei der Fastenleiterin nach oder wenden Sie sich bitte an eine*n Arzt*Ärztin mit Fastenerfahrung.

Alle für das Fasten notwendigen Präparate und Geräte sind vorhanden.

Bitte bringen Sie folgendes für Ihr eigenes Wohlbefinden mit:
– (Reise-)Irrigator,

– Wanderschuhe und Hausschuhe,

– Kleidung für die Morgenbewegung im Freien,

– Regenhose, Regenjacke,

– bequeme Sachen, in denen Sie sich wohl fühlen und gut bewegen können,

– wärmere Sachen als üblich (Fastende frieren leichter), Wollsocken,

– genügend Unterwäsche für evtl. häufigeren Wechsel,

– Tagesrucksack und ggf. kleine Sitzunterlage,

– Thermoskanne für Tee (outdoor-geeignet) und kleine Glasflasche (0,25l) für Obst- oder Gemüsesaft,
– Thermobecher oder/und große Lieblingstasse für den Tee im Zimmer,

– Wärmflasche + kleines Leinen- oder Baumwolltuch für den Leberwickel,

– bei Bedarf Schwimmsachen, Saunatuch, Bademantel,

– für die Hautpflege: Trockenbürste oder Sisalhandschuh und gutes Hautöl,
– für Entspannungsübungen eine (Wohlfühl-)Gymnastikmatte (sie ist auch im GSI vorhanden),

– außerdem empfohlen: Zungenschaber, Schreibsachen, ggf. Zeichensachen, ein gutes Buch …

Das Seminar beginnt am Anreisetag um 16 Uhr. Es endet am Abreisetag um 11.30 Uhr.