MBSR – Achtsamkeitsschulung zur Stressbewältigung

Die 4 Seminartage basieren auf den Grundlagen des Programms von Prof. Jon Kabat-Zinn („Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, engl. MBSR), das mittlerweile zu einem der wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie zählt. Das Programm verbindet westliche Erkenntnisse der Psychologie und Medizin mit der östlichen Methode der Achtsamkeitsmeditation. Der übliche Rahmen des Kurses ist ein 8 wöchiges, praxisbezogenes Übungsprogramm mit einem Gruppenabend pro Woche.

Dieses kompakte Format bietet mit insgesamt 20 Seminarstunden eine gemeinsame Übungs- und Erfahrungszeit an, in der die Teilnehmenden die Hauptmethoden des Programms vertieft erleben und lernen können. Die Vermittlung der wichtigsten theoretischen Inhalte des Stressgeschehens und Zeit für persönlichen Austausch über die Erfahrungen werden weitere Bestandteile des Kurses sein.

Der Schwerpunkt ist, die Aufmerksamkeit und Wahrnehmung auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, um einen unmittelbaren Kontakt mit inneren und äußeren Geschehnissen zu ermöglichen. Die verschiedenen Formen der Achtsamkeitsmeditation aus dem MBSR-Programm

• Bodyscan – eine achtsame Körperwahrnehmung
• Sitz- und Gehmeditation
• achtsame Übungen aus dem Yoga

werden ergänzt mit Methoden aus Körper- und Gestalttherapie zur Erweiterung des eigenen Erfahrungsraumes. Eine frühzeitige Wahrnehmung dessen was ist und ein angemessener Umgang damit gelten in der modernen Stressforschung als effektivster Ansatzpunkt zur Stressbewältigung.

Zum Kurs erhalten Sie 3 Audio-CDs und ein Arbeitsheft.