Stressreduktion und Resilienz aus der asiatischen Weisheit

Besonders in stressigen und belastenden Situationen benötigen Menschen Handwerkszeug, um leistungsfähig und gerecht zu bleiben. Mit einfachen Übungen zum Körperbewusstsein, Meditation und Atemtechniken werden Sie in die Lage versetzt, ihre eigenen Gefühle im Sinne der Selbstfürsorge zu regulieren und immer und überall kraftspendende Entspannung, Resilienz und Leichtigkeit zu erlangen.
Dazu erlernen Sie alltagsnah umsetzbare Übungen aus der asiatischen Philosophie wie dem Zen zur bewussten Aufmerksamkeitslenkung, zur Regulierung unangemessener Reaktionen und zur Stärkung der persönlichen Ressourcen im Umgang mit Stress.

Zen ist ursprünglich eine Form des Buddhismus, aber in der Praxis wird Zen oft eher als Lebensweg oder Geistesschulung verstanden, der über religiöse Dogmen hinausgeht. Durch Zen lernen Sie, im aktuellen Moment vollständig gegenwärtig zu sein, jenseits von Denken, Worten und Konzepten. Asiatische Kampfkünste sind sehr durch Zen geprägt und beeinflusst. Daher nutzen wir Übungen aus Kampfkünsten, um Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken. Dadurch kann es Ihnen leichter fallen, aus unangenehmen Gedankenspiralen auszusteigen und sich auf das zu konzentrieren, was in diesem Moment wichtig ist.

Viele Menschen fühlen sich ausgebrannt und leer, kaum noch dazu in der Lage, etwas zu unternehmen. Der Antrieb oder der Sinn des Lebens scheinen zu fehlen. Um hier anzusetzen, werden Sie Ikigai kennenlernen. Ikigai wird häufig mit „Lebenssinn“ übersetzt – aber es geht noch tiefer: Es ist die Idee, dass jeder Mensch einen einzigartigen Grund hat, morgens aufzustehen – ein Gefühl der Erfüllung, das aus dem Einklang zwischen Leidenschaft, Berufung, Begabung und dem, was einen Wert für die Gesellschaft schafft, entsteht. Es ist nicht nur das, was man tut, sondern auch, warum man es tut, und es verbindet persönliche Zufriedenheit mit einem Beitrag zum Gemeinwohl. Es geht darum, einen Weg zu finden, der das Leben sowohl sinnvoll als auch erfüllend macht, was in vielen Kulturen und besonders in Japan als Quelle von Lebensfreude und langer Gesundheit angesehen wird. Sie werden Hilfen kennenlernen, wie Sie Ihr persönliches Ikigai finden können

Das Seminar beginnt am Anreisetag um 11.30 Uhr. Es endet am Abreisetag um 12.30 Uhr, anschließend gibt es ein gemeinsames Mittagessen.